5月28日訊（湘潭日?qǐng)?bào) 廖英 通訊員 戴華）不到截止時(shí)間，論文總寫不出；不到最后一刻，工作總難完成；明明想休息了，卻還強(qiáng)撐著不睡刷微博……相信很多人都有過類似的經(jīng)歷，受著“拖延癥”的困擾。5月27日，我們對(duì)這一話題進(jìn)行了采訪。

市民：“拖延癥差點(diǎn)壞了事”

劉女士今年32歲，在一家民營(yíng)企業(yè)從事管理工作，剛剛上班的時(shí)候，工作熱情很高，提前到崗，清掃好辦公室后馬上投入工作。安排的工作不僅能提前完成，還能給同事們幫幫忙。

今年以來，劉女士的工作熱情減退了不少。“不要說提前到崗搞衛(wèi)生，就連手上的工作都非得等到最后一刻才會(huì)有‘非做不可’的壓力。”劉女士告訴我們，現(xiàn)在手上的工作不少，可就是提不起興致去做，總是想著時(shí)間還早，可以先看下、朋友圈。“等下再做、等下就做！很快，一上午就過去了。等到快下班了，手頭的工作還沒做完，不得不加班做完。”

“這樣一來，第二天精神不好，又得拖延，簡(jiǎn)直是陷入無限循環(huán)。”劉女士為此也疲憊不堪，也曾差點(diǎn)耽誤了大事，她告訴我們：“有一次公司有個(gè)業(yè)務(wù)合同，當(dāng)時(shí)也是拖到臨近下班時(shí)才弄好，倉(cāng)促中不小心漏掉了一條重要的條款。幸虧第二天早上去簽合同之前，領(lǐng)導(dǎo)仔細(xì)看了一下，否則將釀成嚴(yán)重的后果。”

現(xiàn)象：手機(jī)、電腦是主要“羈絆”

我們?cè)诓稍L中了解到，和劉女士有類似“拖延癥”的上班族不少，只要不是逼到最后關(guān)頭，總覺得時(shí)間還很充裕，做事總是慢悠悠的，而手機(jī)、電腦成為他們最直接的“羈絆”。

“每天剛工作做了一會(huì)，就想看看手機(jī)，玩著玩著就沉迷其中不能自拔。”市民李先生說，他每天也很想盡早把工作完成，可總是控制不住自己，好像不玩手機(jī)就渾身不舒服。直到時(shí)間實(shí)在緊迫時(shí)，才會(huì)集中精力工作。

市民范女士對(duì)此也深有同感，“不僅上班工作時(shí)有拖延的情況，回到家也同樣拖延。每天下班回家后總是累到不想動(dòng)。吃過晚飯后，碗筷一般都是先泡在水池里，看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)，磨蹭到很晚才去洗，有時(shí)甚至拖到第二天早上要用碗筷時(shí)才去清洗。”

市五醫(yī)院臨床心理科主任、副主任醫(yī)師王曉告訴我們，現(xiàn)在有“拖延癥”的人群不少，她也曾接到過一些市民的咨詢，王曉說：“上班族壓力比較大，比如職場(chǎng)壓力、買房壓力、贍養(yǎng)父母壓力等，這些壓力導(dǎo)致部分年輕人出現(xiàn)了情緒‘反彈’，也就是‘拖延癥’。”

專家建議：制定可行性工作計(jì)劃

如今，“拖延癥”越來越常見，很多人或多或少地被它所困擾。嚴(yán)重的“拖延癥”患者甚至可導(dǎo)致心理問題。

王曉介紹，“拖延癥”對(duì)身體健康有影響，因?yàn)槊刻靿毫�很大，睡得很晚，吃飯也不�?guī)律。同時(shí)也會(huì)影響心理健康，這種長(zhǎng)期壓力，導(dǎo)致對(duì)一些特定的事物產(chǎn)生回避，懷疑自己的能力，懷疑自己的性格，進(jìn)而懷疑自己的人生，阻礙了正常的人際交往，久而久之會(huì)覺得不自信、痛苦，最終演變成一種心理疾病。

“其實(shí)，拖延只是一種心理懈怠，也沒那么可怕。”王曉建議，要擺脫“拖延癥”首先要養(yǎng)成一個(gè)作息有規(guī)律的習(xí)慣，一日定時(shí)三餐，早睡早起，只有先把生活調(diào)整好了，身體各方面的體能保證了，才能有一個(gè)健康的身體來應(yīng)對(duì)工作；其次，可以給自己定一個(gè)可行性的工作計(jì)劃或者生活計(jì)劃，一次不需要太多，讓自己能夠輕松完成，這樣一來，每天感受按時(shí)完成任務(wù)的喜悅，會(huì)產(chǎn)生良性循環(huán)；另外，不要給自己太大壓力，該工作的時(shí)候工作，忙完工作后要保證休息，工作量大的時(shí)候，可以分批完成，謹(jǐn)防壓力“反彈”，造成厭煩心理，失去完成工作的信心。